- Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnızca daha az yiyin.
- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Uzmanından sağlıklı beslenme programı öğrenin. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyorsa ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.
- Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.
- Bol bol su için. Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.
- Kilo vermeyi öncelikle kendiniz isteyin çünkü zorla bu iş yürümez.
- Akşam yatmadan kendinize bir sorun “Bu yediklerim ve içtiklerimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.
- Porsiyonlara dikkat edin.
- Uuzn süre aç kalmayın ama seçici olun.
- Zayıflamak için değil, hobi olarak yapabileceğiniz bir egzersiz seçin.
- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.
- Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.
- Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin.
- Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.
- Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.
- Kilo vermeyle ilgili negatif düşüncelerde bulunmayın.
- Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas, yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.
- Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz durumlara yemek yemek çözüm getirmez.
Unutmamanız gerekenler
- Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.
- Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.
- Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.